關于吳阿敏推手_怎樣學練太極推手 這個很多人還不知道，今天小編來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

吳阿敏推手(如何學習練習太極推手)

太極拳推手是兩個人練習太極拳知識和技巧的一種鍛煉方法。是一種遵循“以靜為止”、“以柔制勁”、“以小勁勝大”、“相持不下”、“永不言敗”等原則的運動。是太極拳體系中訓練技巧和力量感的重要手段。

【資料圖】

在太極拳中，有兩對徒手對練套路，如單推、雙推、定推、走推、散推等。推手時，雙方必須保持手臂貼合，在相互貼合的操作中使用方法，使對方晃動或失去重心。不輸頂，做靜制動，避實就虛，以技取勝。注意“后發”和“先變后發”的特點。主要方法有推、滑、擠、壓四推手，挑、插、肘、靠四推手。除某些情況下允許用手或腿鎖住對方關節外，一般不允許使用擒拿、摔跤、擊打等方法。

練太極拳套路(拳架)和推手，相輔相成。拳擊是練推手的基本功。只有拳法達到一定功夫后，才能開始練習推手。不然就走不了太極拳剛柔相濟的路了。推手是拳架的練習和運用。通過推手，可以加深對拳架的理解，辨別拳架是否正確。練拳越多，越精進，推手越高，最后，功夫也能變得超群。

下面就來說說如何正確練習太極推手。

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推手也需要分階段進行。經過兩三年的太極拳架練習，此時，正確的姿勢已經形成，可以從腳開始，雙腿放松，雙臂放松地坐著。這個時候就可以開始練習單推了。單說推手看似簡單，其實也包含了太極推手的主要功夫，如粘住對方，不掉腦袋，舍我其誰，引羅空。

兩人要一只手在手腕(腕背)處互相觸碰，要求輕輕觸碰，既要有附著力，又不能用力。一方用另一方的力量輕輕向前推，另一方用另一方的力量坐下，用另一方的力量輕輕來回移動。無論是向前推還是向后劃，都要求接觸點的附著力始終不變，力度從腳開始。腳的力量帶動兩個臀部，身體由兩個臀部帶動，完全符合拳擊架的姿勢和力量要求。

熟練練習單推后，再練習雙推。雙推熟練后，練習四正推。四推手一定要認真，推、滑、擠、壓四力分明。

從單推手到四正推手，主要是練堅持、不輸、不頂的功夫。堅持的努力沒有止境。技能越高，接觸越輕，但還是粘著，接觸的附著力能一直保持不變。所以不透露真相，讓對方覺得深不可測，以至于人不認識我，我只認識人。

四種正手推技術，尤其是“隨動”技術，應該需要很長時間的練習，這將是以后實際推技術成敗的關鍵。這個練習階段至少要持續一年。

無論單推、雙推、四正推，左右手都要互換，左腳右腳的位置也要互換。

四推手的貼合隨著功夫練習達到相當程度后，結合拳法的第三、四階段，可以練習聽、融、持、發。在力量的練習中，主要有向前發的長力量和短力量，向后發的力量，向上發的力量，向下挖掘的力量和兩邊的水平力量。同時學習走路、撫摸等。然后學習各種技術，推手自如，進入實戰推手的競技階段。

競爭的實際推手取決于我的成敗。只要我聽話，對方一定回來。如果對方順從，我就在后面。就是順勢而為，順勢而為，也就是獲得先機。就是后勢，也就是所謂的沒機會沒勢。拳擊理論說:“在沒有機會獲得動力的地方...病必由腰腿尋”。

腰椎疾病主要表現在

一、不知道如何松開手、手臂和上半身，把力量沉入腳底，用腳底的蹬力和扭轉力帶動雙腿，用雙腿帶動上半身和上肢。而是力量來自肩膀和胸部，上身肌肉緊張，力量浮在上面，成了無根之樹。

第二，對手進攻時，不知道如何松臀，坐下，轉臀，導致力量下降空。而是直腰直臀，這樣身體一歪全身僵硬，勢必會被對方打中。

拳論曰:“每見幾年純功運不去，率自造，不覺雙疾。為了避免這種疾病，你應該知道陰陽”。所謂“雙”病，其實就是對陰陽的無知；即陰陽有虛有實。當你使用你的力量時，那都是真實的，但空的都是空的。這就違背了“陰不離陽，陽不離陰，陰陽相合，方知強弱”的原則。當然就導致了被別人操縱，被動挨打的局面。

和別人推，對方是真實的我也是真實的，這就成了頂阻癥。如果對方是空的，那就成了離和輸的病，而對方可以在我頂上的時候打我，抗和離和輸。在和別人推手的時候，一定要牢記“舍己為人”，也就是“從”。但更重要的是要知道“順從人或自立”和“不順從他人”的含義，即“陰離不開陽，陽離不開陰”。

太極推手是一門很復雜很高深的技能。只有在明師的指導下，長期實踐，認真研究，才能進入房間，達到“本尊”的境界。

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