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理性面對學習壓力(如何緩解學習壓力)

最近有幾個高三學生因為壓力大，導致學習成績下降，甚至出現了一些新的困擾，前來咨詢。我來和大家聊聊高中生的心理調適。

(資料圖片僅供參考)

高中這三年不僅是對考生學習方法和考試技巧的考驗，也是對考生心態的極大考驗。尤其是后期，學生的心態是決定高考的重要因素。那么，怎樣才能更好的調整心態，幫助學習呢？

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高中生的學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習能力缺乏動力。考試的焦慮體現在對考試成績的過分重視，歸根結底是對自己未來的焦慮。這有三個原因:

一是因為群體效應，把分數作為衡量學生能力的唯一指標；第二，不自覺地獲得高等教育就等于自己的人生價值；第三，學生對自我實現的渴望與實際學習成績不符。怎么才能解決呢？

之一，正確看待信息問題。有些同學因為自己的努力，短時間內看不到效果，所以對自己的能力產生了懷疑。出現這種情況是因為沒有建立正確的歸因觀念。對于學習中的任何一點點進步，都要學會體驗自己內心的喜悅感和成就感，相信失敗是因為自己的努力或能力不足。要善于把成功歸因于自己的努力，這樣才能增強自信心。

第二，通過科學的測試，對自己有一個客觀全面的評價和認識，量身定制自己的學業計劃，通過不斷的、階段性的目標體驗成就感，增強自信心。

第三，我們應該以樂觀和冷靜的態度對待學習壓力。比如高中作業多，壓力大，休息時間少。這個時候，很容易心煩意亂。可以和朋友或者同學聊聊天，做做運動，暫時放下問題，換個話題，做做家務，聽一點舒緩的樂器。你可以試試這些方法。你還記得上半年甚至上個月或上周的 *** 煩嗎？時間可以洗滌一切，但心靈強大的人可以把時鐘撥快，更干凈。消化你的煩惱。

第四，作為家長，高中階段的孩子無聊，學習緊張，心理壓力大，容易煩躁。所以家長不容易給孩子的學習施加太大的壓力，家長要內緊外松。花點時間帶孩子去逛街或者去公園玩，調整孩子的心理狀態，和孩子交流一下自己的感受。高三考試會比較多，家長要正確對待孩子的考試成績。有時候孩子考試成績不理想，家長不要大驚小怪，更不要責罵孩子。他們要和孩子一起冷靜分析自己考試不好的原因，幫助孩子順利度過高中時光。

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責任編輯：Rex_24