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女性排毒養顏美白食譜(5款美白食譜)

(資料圖片僅供參考)

俗話說，一白遮三丑。對于愛美的女性朋友來說，擁有白皙無瑕的肌膚是一件非常美好的事情。但是生活中總有各種各樣的因素讓我們臉上的皮膚顯得有缺陷，或者變黑變黃，讓我們的臉看起來很差，無精打采。如果想美白，也可以通過飲食來調節。選擇具有美白功效的食物，經常食用，可以達到美容養顏的目的。

1.黃豆燉豬蹄

黃豆提前泡發，豬蹄切塊，開水焯一下，去毛，用熱油、酒、姜、醬油、白糖、醬油等炒熟。，加入適量開水，加入黃豆、八角、桂皮、茴香、花椒、蔥、姜等。然后煨至豬蹄熟透。

這道菜美白養顏效果很好，能有效補充膠原蛋白，防止衰老。

2.酸奶和水果沙拉

酸奶是一種具有美白和促進消化作用的食品。各種水果都是維生素C的補充成分，其中一些還有美白的作用。把水果和酸奶做成沙拉，不僅味道好，還有助于美容養顏，一舉兩得。

所需水果包括火龍果、香蕉、西瓜、蘋果等。把這些水果削皮，切成小塊。蘋果削皮后容易氧化，影響美觀。可以把削好的蘋果用淡鹽水泡一下，然后舀起來，和其他果肉拌勻，澆上酸奶吃。它簡單，易于 *** ，營養豐富。

花生燜豬蹄

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3.紅棗銀耳湯

紅棗補血養顏，銀耳潤肺美白，還能補充膠原蛋白。兩者結合是非常好的美容食品。

紅棗銀耳湯是將紅棗洗凈，切成核，銀耳浸泡，洗凈，將兩種材料放入燉鍋中，加入一些冰糖，燉至熟透，然后喝湯，吃紅棗銀耳。此湯適合經常食用，有助于保持年輕，秋季食用可潤肺止咳。

4.南瓜紅棗泥

取適量南瓜去皮切塊，洗凈，放入蒸鍋蒸熟，用勺子碾成泥備用，紅棗去核，用溫水泡軟，再取適量蘋果去皮切塊，將南瓜泥、紅棗、紅棗水、蘋果放入機器中，攪拌成泥，取出，放入蒸鍋蒸熟。

南瓜營養豐富，還有補鐵補血的功效，紅棗可以補血養顏。

5.冬瓜薏米湯

冬瓜水有消腫的作用，薏仁可以美白祛濕。將它們與排骨或鴨肉一起烹飪，可以祛濕美白，效果顯著。

冬瓜洗凈，切塊。排骨洗凈，切塊。將湯在沸水中焯一下，去掉血沫。提前幾個小時浸泡薏苡仁。將排骨和薏米一起放入鍋中。可以加點姜片，陳皮等材料。大火煮至八成熟后，加入冬瓜和鹽調味。繼續煮到冬瓜熟了，再放在火上晾涼。

關鍵詞： 美白

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