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健身氣功五禽戲(五禽戲6分鐘普及)

(資料圖片僅供參考)

氣功五禽戲。

左腳分開站立，放松。

加息與調息:提與壓。

虎式舉(2次):握拳，舉，握拳，拉；拳頭，舉起，拳頭，拉。

虎撲(左右各1次):提、伸、壓、提、撲；抬起，伸展，按壓，抬起，猛撲。

鹿降臨(左右各1關):邁步、轉身、低頭、還原；邁步，轉身，低頭，還原。

跑(左右各一次):跨步、坐回、前移、回縮；站起來，坐回去，往前走，然后縮回。

熊云(1傳左右):右、上、左、下；左，上，右，下。

熊晃(左右各一次):提臀，下步，坐回，前傾；舉，落，坐，靠。

猿舉(左右各1次):舉，左轉，右轉，下壓；抬起、轉動、返回并按下。

挑猿(左右各一次):后退，收腳，按手，摘果，收回；退，收，按，挑，收。

小鳥拉伸(左右各1次):提、壓、劈掌、抬腿；抬，按，分，抬。

飛友友資源網(各1次):水平升降、下降、升降、下降；抬起來，落下來，抬起來，落下來。

回血:側提，下壓，集氣，收回。

放下手，收回腳。練習結束了。

描述:

1.調息3次，悠游資源網減1次；提虎4次，減為2次。

2.其他劇是兩次左右，減為一次左右。

3.引氣回源優優資源網3次，減為1次。

4.每場戲之間的調息動作都取消了，戲與戲直接相連。

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