在生活中，很多人都不知道健康之路痛風(fēng)_中醫(yī)治痛風(fēng)怎么治療最好方法 是什么意思，其實(shí)他的意思是非常簡單的，下面就是小編搜索到的健康之路痛風(fēng)_中醫(yī)治痛風(fēng)怎么治療最好方法 相關(guān)的一些知識(shí)，我們一起來學(xué)習(xí)下吧！

健康之路痛風(fēng)(中醫(yī)治療痛風(fēng)的更佳方法)開創(chuàng)健康之路官方2021-05-07 20:00:00

說到痛風(fēng)，大家都不陌生，痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)拙褪恰案吣蛩帷薄Ｄ壳埃吣蛩嵋呀?jīng)成為繼“高血壓、高血糖、高血脂”之后的第四高。

(資料圖片)

高尿酸與飲食密切相關(guān)。食物中嘌呤越高，尿酸越高。因此，肖偉為大家整理了一份“食物嘌呤清單”！

常見食物中嘌呤含量列表

可以從谷類、蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、家禽等10大類來檢查食物的總嘌呤含量。

01常見的低嘌呤食物

低嘌呤食物，即每100g食物(可食用部分)中嘌呤少于25mg，高尿酸人群可以食用。

查看食物嘌呤列表。

02常見的中度嘌呤食物

中等嘌呤食物每100g食物(食用部分)含嘌呤25 ~ 150mg。尿酸高的人建議少吃。

查看食物嘌呤列表。

03常見高嘌呤食物

高嘌呤食物，每100g食物(食用部分)含嘌呤150mg以上，不建議高尿酸人群食用。

上下滑動(dòng)以查看食物嘌呤列表

★以上數(shù)據(jù)來自:中國食物成分表(第二冊，第六版)

尿酸高，注意這些東西。

正常尿酸值為:男性149~416μmol/L，女性89 ~ 357 μ mol/L(可以參考對照~)。如果尿酸偏高或者已經(jīng)確診痛風(fēng)患者，這三點(diǎn)一定要做好！

01遠(yuǎn)離三種食物。

高(稠)湯、火鍋、酒精及酒精飲料、含糖飲料、甜品更好不要吃。這幾類食物會(huì)使尿酸升高，增加痛風(fēng)的概率，加重痛風(fēng)患者的病情。

此外，日常烹飪方法也要注意:

盡量避免油炸，油炸，鹵制或擦傷。

在調(diào)料上少用鹽、糖和香料。

提倡簡單的水煮食物再吃(不用湯)。

適當(dāng)多喝水。

多喝水可以有效降低尿液中尿酸的濃度，降低患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。對于無腎臟疾病和心力衰竭的高尿酸血癥患者，每日飲水量應(yīng)達(dá)到2~3L，有利于尿酸代謝，預(yù)防尿酸性腎結(jié)石。

白開水、淡茶、無糖汽水都是不錯(cuò)的選擇。另外，每天喝250ml黑咖啡(不加糖也不加奶)也能降低痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)~

03控制體重，多運(yùn)動(dòng)。

脂肪過多會(huì)增加尿酸的合成，因此身體質(zhì)量指數(shù)> 23.9的患者應(yīng)盡早減肥。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅是一種減肥方式，還有助于控制高尿酸和痛風(fēng)水平。建議每周鍛煉4~5次，每次30~60分鐘，如慢跑、游泳、打太極拳、廣場舞等。

看完嘌呤食物清單

平日多注意飲食~

關(guān)鍵詞： 痛風(fēng)

責(zé)任編輯：Rex_11