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心理健康養生(13種心理健康養生方法)

美國學者研究發現，人類65% ~ 90%的疾病都與心理抑郁有關。對于老年人來說，衰老情緒是心理抑郁的一個重要方面。衰老情緒是老年人對各種事物的一種特殊的精神神經反應。這種反應因人而異，表現復雜多變。它嚴重干擾和損害老年人的生理功能和防病能力，影響神經、免疫、內分泌等系統的功能，從而加速衰老和老年病的發生和發展。

【資料圖】

衰老與疾病、精神創傷、環境變化等。都會導致情緒老化，會讓老人感到壓抑和沮喪，不僅影響心理健康，還會影響身體健康。老年人要想健康長壽，既要注意身體保健，也要注意心理保健。那么，老年人如何保持良好的身心狀態呢？這里試一試。

01

鎮定心神和鎮定真氣的方法

學會“控制自己的憤怒”。當你遇到不愉快或生氣的事情時，不要馬上發脾氣或盲目地對優優采取行動。你應該三思而后行。冷靜10分鐘。如果沒有，延長時間。如果不行，那就改天再處理這件事吧。

02

Ah Qi ***

永遠不要認輸，永遠充滿自信的活著。即使遇到一些挫折或者失敗，也當是交了一些學費吧。不要氣餒。找到原因，研究對策，有信心克服。

03

奇妙的方法

當你閱讀、看電影、看電視或聽人們演講時，你應該集中注意力在你的想象上，并且在任何時候都跟隨你的想象，無論是在國內還是國外。如果書中介紹巴黎，想象自己走在巴黎街頭；當你在電影中展示泰山的風景時，想象自己在山頂看日出…

04

擴大交際法

走出家門，廣交朋友，積極適度地參加一些社交活動，盡可能地為他人做好事，做一個“交際花”、“外交大使”，不要總是把自己關在優優資源網的家里。

05

思維方式不同。

試著去喜歡、接近、研究、掌握一些新的、陌生的、未知的東西，而不是排斥、排斥它。

06

貪婪法則

永遠不要滿足于對知識的探索，從各方面學習新知識，獲取新信息，安排好自己每天的時間表，豐富自己的生活。

07

收集和收集方法

培養廣泛的興趣愛好，如書法、繪畫、音樂、戲劇、集郵、收集鮮花等。，以陶冶情操。簡而言之，你要“閑著”，時刻動手動腦。

08

復壯方法

保持童心，交青梅竹馬，看少兒節目，看童話，喜歡做一個“頑童”。經?；貞浲耆な?，拜訪童年好友，探訪童年舊居舊址，仿佛回到了童年。

09

機會主義方法

不要做傻事，不要走老路，盡量省時省力省經濟，想出解決各種問題的新辦法，可以培養創造力。比如自己編織，自己做飯，都可以想出新花樣來豐富自己的生活。

10

小事糊涂法

“退一步海闊天空”，凡事不要太較真，也不要太堅持無原則的小事。這樣不僅能少惹麻煩，還能減少自己的麻煩。

11

主動練習法

努力把自己變成一個實踐者。不要光說空做旁觀者。做主人，不做客人。

12

滿足和幸福的法則

專家在長期的老年病醫學調查中發現，長壽老人總是心胸開闊，熱情周到。他們與世隔絕，不容易生氣，總覺得自己的生活很充實，很滿足。

13

聊天解悶

老年人難免會遇到一些不愉快的事情。他們經常向知心朋友傾訴，發泄心中的郁悶，互相安慰，這有助于他們心情好轉，保持心理平衡。

關鍵詞： 心理

責任編輯：Rex_03