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7月11日“三伏”大幕正式開啟，今年的“三伏”依舊是加長版40天。沈陽市疾病預防控制中心老年健康管理所主治醫師劉俞佐稱，“三伏”是一年中氣溫最高、濕氣最重的時節，也是一年之中陽氣最盛的時節，人體內的陽氣也隨之上升，是人體扶陽理氣、激發正氣的最佳時機，如果能利用這段時間好好調理，就能養好身體，趕跑疾病。

劉俞佐稱，“三伏”除了要避免中暑以外，其實還更應該防寒。伏天開始，人體陽氣在一年之中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態，腠理開泄，夏季人們多喜愛冷飲，愛吹空調，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。吹空調和風扇時，要避免長時間直吹，夜晚睡覺時，門窗避免開小縫，以防虛邪賊風入侵人體。

“三伏”該怎么吃、怎么喝？劉俞佐稱，三伏天要少吃冷飲，切勿貪涼，多喝常溫水補充水分，尤其是老人、小孩，大量食用生冷及油膩食物會引發脾胃不和等問題，可致腸炎、腹瀉。

入伏以后，酷暑難耐，很多人會吹一整天空調又喝冷飲，此時可以適當食用羊肉，俗話說“喝了伏羊湯，不用開藥方”，羊肉味甘、性溫，有溫中健脾，補腎壯陽，益氣養血之功效，夏日食之，能夠驅除體內寒邪，疏通筋脈。

劉俞佐提醒：伏天晝夜溫差小，容易休息不好，睡前活動量不要太大；飲食要清淡，不宜增加腸胃工作量；注意夏季衛生，避免夏季傳染??；伏天是食物霉變高發期，要注意食物保質、保鮮。

可記住以下口訣：出汗不洗冷水??；門窗不能留小縫；夜里不能光身睡；胃腸不能進冷飲；皮膚不能遭暴曬。

（沈陽日報、沈報全媒體高級記者 樊華）

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