“我‘陽康’了，怎么還咳嗽?不會‘復陽’了吧?”“腰疼背疼還流鼻涕，會不會留下什么后遺癥?”春節假期過后，不少市民有了這樣的心理波動，有些仍然殘留一些癥狀，到醫院進行檢查后發現沒有指標體征而被建議到心理門診就診。面對這些問題，我們應當如何解決呢?2月6日，記者采訪了沈陽市精神衛生中心疾病預防控制中心主任梁光明。

(資料圖)

換個視角理解失眠和焦慮

梁光明介紹，心理因素在疾病的發生、發展、康復、轉歸等方面一直有不容忽視的影響，了解常見癥狀背后的心理學意義會幫助康復中的人們放下“心病”，更好的康復。在“陽康”后，一些產生心理波動的市民多數受到失眠和焦慮兩種問題的困擾。針對這兩種狀況，梁光明為市民提出了對應的解決方法。

失眠——讓身體先感受到安全感

梁光明介紹，失眠除了給人帶來煩惱之外，還有積極的意義。失眠者在心理學上有個綽號——“覺醒者”。人在清醒時更能夠去察覺周圍的危險，進行及時防衛，隨時求救。當失眠存在時，提示我們，身體還沒有感受到足夠的安全，它還需要保持清醒，只有我們讓身體充分放松，失眠癥狀才會慢慢消失。所以與其擔心怎樣才能睡著覺，不如去想想，怎樣能讓身體感受到安全感，也許就會找到應對的方法。

焦慮——接納敏感的“報警器”

梁光明介紹，焦慮是人們正常的情緒，適度的焦慮可以提高我們的敏感性，只對有威脅的事物敏感，才能夠規避危險。但過度的焦慮是無差別的敏感，不放過任何聲音、文字、感受，身體本著“寧可錯殺，不放過一點點”的初衷，不放過任何一個可疑信息，這樣雖然說是絕對安全，但是太消耗精力。

接納分享幫助走出心理陰霾

梁光明建議，我們首先應該接納癥狀，減少對癥狀的恐慌。其次，在生活中多與親朋好友溝通，尋找同盟，學習并分享對癥狀的應對方式，促進癥狀的轉歸與消失。“當我們與有類似癥狀的人交流后，你會發現，這不是你一個人特有的，我們的安全感就會增加，這些都有利于疾病的康復。”

最后，科學防治，相信正規的治療方法與策略，多種方法聯合提升身心的免疫力。梁光明建議采用多種輔助治療，如調節飲食、中醫按摩針灸、心理支持與疏導、在醫生建議下的適當運動等。

（沈陽日報、沈報全媒體主任記者 尚志文）

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